Rompi gli schemi!

Se ogni volta che hai un problema i tuoi pensieri vengono travolti dall’ansia e reagisci sempre nello stesso modo, probabilmente sei vittima inconsapevole di uno schema mentale che invece di aiutarti a trovare soluzioni, ti lascia spaventato e impotente per molto tempo.

Ricorda l’ultima volta che qualcosa non è andata come avevi previsto.

Come hai reagito?

Sei salito sulla giostra dell’ansia e

• Hai cercato subito un colpevole o ti sei dato le colpe.
• Hai pensato che il tuo problema sarebbe durato per sempre
• Hai ingigantito la situazione come se potesse mettere a repentaglio tutta la tua vita.

Sono certa che hai trascorso giorni di sconforto e malumore, concentrato su ciò che ti è accaduto piuttosto che su come potevi agire.

Se questo è il tuo modo di affrontare i problemi, quando la vita ti cambia le carte in tavola, è ovvio che tu vada in tilt e automaticamente blocchi la tua capacità di trovare soluzioni veloci ed efficaci.

Ovviamente sei consapevole che se riesci a rimanere calmo e concentrato risolvi prima e meglio, ma in quel momento si innesca un meccanismo di pensiero inconsapevole da “disastro per sempre”.

Cosa puoi fare?

Quando ti capita qualcosa che percepisci come un problema, fai un lungo respiro, prendi carta e penna e rompi gli schemi mentali con questi 4 passi:

• Stimola la tua osservazione

Descrivi cosa ti sta accadendo, come ti senti e come stai reagendo.

• Allena il tuo pensiero critico

Valuta le informazioni che hai tratto dall’osservazione e fai una sintesi.

Vai al cuore del problema, in una frase breve.

Fai come l’avvocato, analizza le carte. Chiediti cosa comporta la nuova situazione.

Fai un elenco schematico dei pro e dei contro.

Distaccati dalla situazione come se il problema non fosse il tuo e devi dare un consiglio ad un’altra persona.

Chiediti infine cosa ti sta condizionando.

• Sviluppa la lungimiranza

Scrivi quali cambiamenti questo problema apporterà nella tua vita.

Chiediti se potrebbero essere migliorativi.

Chiediti come ti sentirai quando il problema sarà risolto.

Immagina te stesso fra 10 anni e pensa a quale valutazione potrai fare di ciò che ti sta accadendo oggi.

• Crea soluzioni.

Fatti queste domande:

Cosa posso fare subito?

Cosa farò domani?

Chi può darmi una mano?

Di che cosa ho bisogno?

 E poi agisci, subito! Scegli di fare.

 So che non è facilissimo rompere gli schemi, ma quando impari a gestire ogni situazione con questo nuovo approccio, anche il peggior problema potrà trasformarsi in un’opportunità creativa.

Buon lavoro!

Anna